Průvodce CBD: Jak vybrat CBD na regeneraci?
Představte si, že byste auto provozovali bez jakékoliv údržby. Pneumatiky by byly brzy sjeté, olej znečištěný a postupně by odešel motor, brzdy i další součástky, které k bezpečné a bezproblémové jízdě nezbytně potřebujete.
S lidským tělem je to podobné, jen s tím rozdílem, že ho nemůžete vypnout a nechat vychladnout. Ať už bdíme nebo spíme, v našem těle bez přestávky probíhají nejrůznější životně důležité procesy.
Tomu je organismus sice uzpůsobený, ale pokud musí dennodenně čelit nadměrně náročným podmínkám, nedostává se mu prostoru k regeneraci a brzy také dosáhne svého maxima.
Regeneraci těla je ale možné podpořit, a to pomocí produktů s obsahem CBD – ty totiž mají velký potenciál lidskému organismu obnovu buněk podstatně usnadnit.
Co je regenerace těla a jak probíhá?
Změny a regenerační procesy v lidském organismu probíhají neustále. Jejich úkol je jasný – odumřelé a poškozené buňky musí ven, aby udělaly místo těm novým. (1)
Perfektním důkazem je růst nehtů a vlasů, hojení povrchových zranění nebo srůstání zlomených kostí. Stejného principu je využito i při budování svalové hmoty.
Zatímco některé části těla se kompletně zregenerují v rámci několika dnů či týdnů, jiným to trvá o něco déle.
Například játra své buňky kompletně vymění každých 300 až 500 dnů. (2) Není to ale tak, že byste po uplynutí této doby měli ze dne na den zcela nová játra. Obměna probíhá postupně, jelikož se jaterní buňky dělí a regenerují i dlouho poté, co dosáhnou dospělosti.
Všechny části těla se však neregenerují a jejich vývoj skončí již v momentě, kdy se narodíme – spadají sem například některé části mozku nebo oční čočky.
Jak může CBD pomoci s regenerací?
CBD obecně harmonizuje lidský organismus a tím pádem i procesy, které v něm probíhají. Díky této vlastnosti může posílit zdraví v mnoha ohledech, a tak posílit i schopnost regenerace různých částí těla.
A jaktože jsme tyto účinky schopni pociťovat? Za to můžeme poděkovat našemu endokanabinoidnímu systému (ECS), který nám propůjčuje schopnost vstřebávat nejen kanabidiol (CBD), ale i další zástupce skupiny kanabinoidů. Celý systém i princip jeho fungování jsme si podrobně popsali v našem komplexním průvodci CBD.
Teď už ale k tomu, proč tu vlastně jste – jak může CBD podpořit regeneraci?
Více spánku, více regenerace
Spánek je základním předpokladem pro úspěšnou regeneraci. Proč si myslíte, že během nemoci potřebujete spát více než obvykle? Ze stejného důvodu mají větší nároky na spánek i malé děti – pomáhá jim ve správném vývinu všech důležitých částí jejich těla.
Jak ukazuje věda, během spánku dochází regulaci produkce různých hormonů, které mají na starosti zejména: (3)
- vývoj kostí a svalstva,
- zdravý metabolismus,
- odolnost vůči stresu,
- chuť k jídlu,
- spánkový cyklus.
Jestliže výše uvedené procesy nejsou v pořádku, schopnost regenerace je značně omezená. Nerovnováha hormonů zodpovědných za chuť k jídlu (leptinu a ghrelinu) nás například může nutit jíst příliš často a ještě k tomu silně zpracované, nezdravé potraviny, které tělo zatěžují a regeneraci tak brání.
CBD může se spánkovými problémy pomoci – reguluje totiž produkci kortizolu, stresového hormonu, který nám ve večerních hodinách brání usnout. (4) Vyšší hladiny tohoto hormonu navíc způsobují, že je spánek lehčí a kratší, a tak i méně kvalitní.
Stres – zabiják přirozených procesů
Velkým důvodem, proč tělesné procesy, včetně těch regeneračních, neprobíhají tak, jak by měly, je stres. Když se pociťujeme stres, naše tělo se dostává do stavu „fight or flight“ – což ve volném překladu znamená bojuj nebo uteč.
Tento stav sám o sobě není škodlivý – byl stvořený pro situace, kdy byste byli vystaveni skutečnému nebezpečí a hrozilo vám vážné zranění či smrt. Organismus v takových chvílích potlačí procesy, které jsou v dané chvíli nedůležité, a vynaloží veškerou energii na boj či útěk. Jakmile cítíte, že jste v bezpečí, vše se vrátí zase zpátky do normálu.
Jenže pokud máte chronický stres, není to proto, že byste museli dennodenně bojovat o svůj život. Vaše tělo si to ale myslí a na vaše myšlenky reaguje téměř stejně, jako kdybyste čelili například útoku divoké šelmy. Potlačí tedy procesy, které jsou pro boj či útěk nepodstatné – a mezi ně patří i regenerace.
Potenciál CBD oleje i jiných produktů v rámci stresového managementu opět vychází z jeho podílu na regulaci kortizolu. Zpráva z roku 2020, která vycházela ze 76 různých výzkumů, potvrdila, že by CBD mohlo pomoci nejen se stresem, ale i s úzkostí a depresí. (5)
Stále je ale třeba více studií, které by tyto výsledky stoprocentně potvrdily.
Úleva od zánětu znamená menší zátěž
Zánět je přirozený proces organismu, při kterém bílé krvinky ochraňují celé tělo před infekcí způsobenou patogeny, jako jsou bakterie či viry. (6)
Jestliže je však tělo vystaveno zánětu v dlouhodobém měřítku, nepřestává s ním bojovat. Pokud je však vystaveno více podnětům, které zánět vyvolávají, často se nestačí regenerovat a dochází k poškození tkáně v místě zánětu.
CBD v tomto ohledu může podat pomocnou ruku. Během několika studií výrazně pomohlo pacientům trpícím zánětlivými onemocněními kůže i různými typy chronické bolesti způsobenými právě zánětem – například osteoartritidou. (7)
Bolest svalů po cvičení vás nepoloží
Nejde však jen o patologické záležitosti. Regenerace je víc než na místě i v rámci „zdravého“ stresu, kterým je například cvičení.
Když posilujeme svaly, jejich vlákna se přetrhávají a tělo pak musí pracovat na jejich opětovném ucelení – tím dochází jak k růstu svalové hmoty, tak i síly. Vzniká zde mírný zánět, který pak vyvolává dobře známou svalovou horečkou.
CBD v tomto ohledu pomáhá všemi způsoby, které jsme si popsali výše – mírní zánět, uklidňuje tělo i mysl a podporuje pánek, který je pro regeneraci po cvičení naprosto zásadní.
Navíc reguluje již zmíněný kortizol, který čerpá energii právě ze svalů. Díky tomu CBD může zabránit ztrátě svalové hmoty a posloužit jako nástroj k lepším sportovním výsledkům. (8)
Jak nastavit dávkování CBD na podporu regenerace?
Každý na CBD reaguje jinak. Endokanabinoidní systém je totiž u každého jinak nastavený, což v kombinaci s rozdílnou tělesnou stavbou znamená, že každý potřebuje trochu odlišnou dávku.
Nejdůležitějšími určujícími faktory je vždy tělesná hmotnost a požadovaný účinek – respektive problém, jehož řešení se člověk snaží pomocí CBD dosáhnout.
V rámci regenerace svalstva a těla jako celku se doporučuje spíše nízká dávka, tedy 0,2 mg CBD / 1 kg tělesné hmotnosti denně. Nicméně na podporu spánku je lepší spíše střední až vyšší množství, tedy 0,7—1,3 mg CBD / 1 kg tělesné hmotnosti denně.
Záleží tedy na tom, co vám v regeneraci brání – podrobný návod na výpočet dávky s ohledem na symptomy i další podstatné faktory najdete v našem článku o dávkování CBD.
Ať už je váš problém jakýkoliv, vždy platí jedno zásadní pravidlo – jestliže jste CBD ještě nikdy neužívali, nikdy nezačínejte vysokými dávkami. Zpočátku volte spíše malé množství a den po dni dávku navyšujte, nebo naopak snižujte, podle toho, jak se budete cítit.
3 faktory, které se vyplatí zohlednit při výběru CBD produktu na podporu regenerace
I když je výpočet správného dávkování CBD zásadní, nejedná se o jediný krok, který je v rámci nákupu CBD produktu třeba provést – nejprve ho musíte vybrat.
Jak si s tím poradit? Pojďme si představit tři nejdůležitější faktory, které je třeba zohlednit.
1. Vyberte produkt podle účelu
Stejně jako při výpočtu dávkování, i při volbě samotného produktu je třeba přemýšlet nad tím, co vám v regeneraci vlastně brání. Pokud je to stres, špatný spánek či zánět, bude pro vás jasnou volbou CBD olej či kapsle.
Kapsle mají výhodu, avšak zároveň i nevýhodu v tom, že jsou předem rozdělené do jednotlivých dávek – v rámci dávkování tedy nejsou tak flexibilní jako olej.
Pokud hledáte cestu k regeneraci kvůli kožním problémům, rozhodně není na škodu se spolehnout také na kosmetiku s obsahem CBD, která působí přesně tam, kde to nejvíce potřebujete. V dnešní době na trhu najdete nejen lokální masti, ale i tělová mléka, mýdla, šampony či pleťovou kosmetiku.
2. Zvolte správnou koncentraci
Jestliže zvolíte CBD produkt určený pro vnitřní užití, vyplatí se přemýšlet i o tom, pro jakou koncentraci se rozhodnete. Zejména u CBD olejů hraje velkou roli, jelikož přímo určuje, jak dlouho vám lahvička vlastně vydrží.
Pro začátek je opět lepší začít se slabšími oleji – tedy přibližně 5—10 %. Jakmile si na základě vlastní zkušenosti vychytáte vyhovující dávku, můžete bez problému přejít na vyšší koncentrace.
3. Spolehněte se na ověřeného výrobce
CBD je čím dál tím populárnější, a tak se na trhu objevuje stále více výrobců a značek. Jen málokdo na poprvé vybere to, co mu naprosto vyhovuje, je tedy třeba částečně počítat s tím, že budete testovat a zkoušet.
Nicméně pokud se chcete vyhnout omylům, mohly by vám pomoci uživatelské recenze. V nich se dozvíte detaily, které byste se z produktového popisku nedozvěděli – jaká je chuť, kvalita balení, doba nástupu účinků a tak podobně.
My můžeme doporučit:
Chcete se cítit prostě dobře? Lahvička desetiprocentního oleje CBD Star NATURAL může být přesně tím, co právě potřebujete. Svou tělesnou i duševní pohodu si díky němu můžete udržet i v náročnějších situacích. Podporuje přirozené procesy v těle a udržuje je v rovnováze, a tak uživatelům přináší celkovou harmonizaci.
Vydatný spánek je základem spokojeného dne. Olej od CBD star s označením NIGHT vám po celém dni přinese zaslouženou relaxaci, a tak vám pomůže docílit rychlejšího usínání i kvalitnějšího spánku. Stačí několik kapek pár hodin před spaním a ranní vstávání z postele bude o poznání snadnější!
Ani příliš slabý, ani silný – zkrátka tak akorát. CBD olej od Konopného Táty s koncentrací 10 % představuje ideální variantu na každodenní užívání za celou řadou účelů. Při práci či studiu pomůže se soustředěním, večer zase se spánkem. Navíc je od základu vyrobený přímo v Česku, a tak dokonale nahrává udržitelnosti.
Organismus bez řádné regenerace nemůže fungovat. Proč ji tedy nepodpořit? I když zatím potřebujeme více vědeckých důkazů, vše nasvědčuje tomu, že se CBD může stát účinným pomocníkem na cestě k lepšímu zdravía tím pádem i lepším výkonům.
Použité zdroje:
- Regeneration. (n.d.). Regeneration. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/regeneration.aspx
- How long it takes your body to regrow 19 types of cells and organs, from your skin to your skeleton. (2018, May 8). Business Insider. https://www.businessinsider.com/how-long-it-takes-the-body-to-grow-hair-nails-cells-2018-4
- Suni, E. (2020, October 30). What Happens When You Sleep? Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
- Caporuscio, J. P. (2020, June 3). What to know about CBD and sleep. CBD Sleep. https://www.medicalnewstoday.com/articles/cbd-and-sleep#research
- M, F., P, E., & A, G. (2020). THE ROLE OF CANNABIDIOL IN THE INFLAMMATORY PROCESS AND ITS PROPERTIES AS AN ALTERNATIVE THERAPY – A REVIEW (META-ANALYSIS). Innovare Journal of Medical Sciences, 18–24. https://doi.org/10.22159/ijms.2020.v8i6.39501
- Inflammation. (2002, January 1). WebMD. https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation
- Smith, F. (2021, June 23). CBD for Inflammation – November 2021. CBD Clinicals. https://cbdclinicals.com/best-cbd-oil-for-inflammation/
- Better Living. (2021, October 9). 8 Ways CBD Can Boost Your Athletic Performance And Recovery. https://onbetterliving.com/cbd-for-sports-recovery/