CBD dávkování: Kolik si mám vzít?

S dlouhými seznamy potenciálních benefitů CBD už jste se nejspíš seznámili. Možná jste mezi nimi našli i váš zdravotní problém a chtěli byste na vlastní kůži vyzkoušet, o čem celý ten humbuk okolo CBD vlastně je.

Když si ale otevřete jakýkoliv eshop, vykoukne na vás řada produktů v různých formách a především o různých koncentracích. 

Pokud vsadíte na štěstí a intuitivně jeden objednáte, při rozbalení vám přirozeně vyvstane na mysl otázka: „Kolik si mám vlastně vzít?“ 

Jaká je normální dávka CBD?

Když dojde na CBD, dávkování se obvykle liší v závislosti na různých faktorech. Existuje však i něco jako „normální dávka“, která se pohybuje mezi 20 – 40 mg na jedno užití. Co to znamená v rámci konkrétního produktu se odvíjí od jeho koncentrace.

Avšak dávkování CBD není nic, co by se dalo zobecňovat. Někomu může stačit i pouhých 10 mg, zatímco jiný potřebuje desetinásobek k tomu, aby na sobě účinky pocítil. 

Mezi faktory, které ovlivňují velikost dávky, patří:⁽¹⁾

• výška a tělesná hmotnost,
• závažnost zdravotních komplikací
• metabolismus a individuální chemická kompozice těla,
• předchozí zkušenost s CBD a tolerance vůči této látce,
• konkrétní obsah kanabidiolu ve vybraném produktu.

Když se tedy zeptáte, jaká je dávka pro CBD olej, nedostanete jednoznačnou odpověď. Z toho důvodu se vždy doporučuje začít s malými dávkami (okolo 2 mg) a podle vlastního pocitu je postupně navyšovat.

Určitě nikdy nezačínejte s vysokou dávkou CBD, pokud s ním nemáte předchozí zkušenosti.

Dávkování podle účelu

Chemii vašeho těla ani toleranci na CBD asi jen tak nepředpovíte. Jeden z faktorů, který je důležitý pro odhad správné dávky, však dokážete určit celkem s přesností, a to účel jeho užívání.

Zdravotní potíže, které chcete prostřednictvím CBD produktů zmírnit, a jejich závažnost může s určením dávkování výrazně pomoci. 

Kdo trpí nějakou závažnou chorobou nebo pravidelně bere nějaké léky, ten by měl s CBD zacházet velmi opatrně – začít s minimálními dávkami a případně je zvyšovat. 

Určitě se vyplatí tuto alternativní cestu pro jistotu prodiskutovat s ošetřujícím lékařem.

Pokud jde o méně závažné potíže, můžete pracovat s následujícími doporučeními. Vybrali jsme pro vás několik nejčastějších potíží, které se lidé pomocí CBD rozhodují řešit, a to:

• Úzkost a chronický stres – obvykle zafunguje střední, v závažnějších případech vysoká dávka CBD. U citlivějších jedinců však stačí i malá dávka.
• Bolest – dávkování se odvíjí od závažnosti samotné bolesti či stavu, který ji způsobuje. U menstruačních křečí nebo běžné bolesti zad postačí malá nebo střední dávka, avšak u bolesti v důsledku neurologických onemocnění nebo rakoviny může být potřeba dávka vysoká.
• Podpora spánku – obecně platí, že malé dávky CBD člověka stimulují, zatímco vysoké jej uklidňují. Při problémech se spánkem je tedy třeba sáhnout po vysoké dávce.

Označení jako malá, střední a velká dávka, která v souvislosti s uvedenými potížemi používáme, si ujasníme níže.

Výpočet dávky CBD na základě vaší hmotnosti

I když je každé tělo jiné a tím pádem na CBD reaguje trochu jinak, můžeme se při určování dávky CBD řídit určitých kritérií, a to kombinace tělesné váhy a minimálního množství pro dosažení potřebného účinku.⁽²⁾

Je logické, že žena malé postavy a tím pádem i s menší hmotností bude pro dosažení stejného účinku potřebovat mnohem menší dávku než stokilový svalnatý muž.

Jak už jsme naznačili výše, dávkování lze rozdělit do následujících tří skupin:

• Nízká dávka → 0,2 mg CBD na 1 kg tělesné váhy denně
• Střední dávka → 0,7 mg CBD na 1 kg tělesné váhy denně
• Vysoká dávka → 1,3 mg CBD na 1 kg tělesné váhy denně

Pamatujte na to, že výše uvedené množství platí pouze pro samotný kanabidiol, nikoliv pro olej s jeho obsahem. O tom, jaká je dávka pro CBD olej si povíme o pár odstavců níže.

Pro představu jsme si připravili tabulku s různými stupni požadovaného účinku a tělesné hmotnosti uživatele:

Jakou sílu CBD mám použít?

U CBD dávkování logicky funguje přímá úměra – čím větší množství, tím silnější účinky – a to platí nejen pro velikost jedné dávky, ale také koncentraci kanabidiolu ve vybraném produktu.

Její výběr se opět odvíjí od toho, jaké symptomy se užíváním CBD snažíte zmírnit a jak velkou dávku potřebujete. U vyšších dávek je lepší spoléhat na koncentrovanější přípravky, jelikož jednorázově spotřebujete menší množství a vydrží vám déle.

Jestliže však s CBD teprve začínáte, menší koncentrace pro vás budou vhodnější. 

Dostanete tak více prostoru na experimentování s menšími dávkami a budete moci pozvolna přecházet na vytyčené množství.

A jak už jsme několikrát zmínili, k určení správné dávky potřebujete znát svůj důvod proč a od toho se odvíjí vše ostatní. Pro usnadnění jsme pro vás připravili malý přehled⁽³⁾ – opět využijeme tří skupin, které jsme uvedli výše. 

CBD dávkování: 4 kroky k nalezení ideální dávky CBD oleje

A teď už k hlavní otázce – jaká je dávka pro CBD olej? Díky informacím, které jsme uvedli v předchozích odstavcích už znáte vše potřebné, abyste se mohli dopracovat k odpovědi. 

K určení správné dávky využijte naši CBD kalkulačku nebo stačí postupovat podle následujících kroků.

1. Vypočítejte svou optimální dávku

Vše začíná tím, že si spočítáte, jaké množství CBD odpovídá vaší tělesné hmotnosti. Jaký počet mg CBD na kilogram váhy odpovídá požadovaným účinkům už jsme si shrnuli, ale pro jistotu si ho ještě připomeneme:

• Nízká dávka → 0,2 mg CBD / 1 kg
• Střední dávka → 0,7 mg CBD / 1 kg
• Vysoká dávka → 1,3 mg CBD / 1 kg

Teď už jen stačí použít jednoduchý vzorec:

 [váha v kilogramech] × [počet mg CBD / kg podle požadované dávky] 

Výsledkem je optimální denní dávka CBD (v mg), kterou byste měli užívat, pokud chcete dosáhnout požadovaných výsledků. Zpravidla se ještě dělí do tří samostatných dávek rovnoměrně rozdělených do celého dne.

2. Vyberte správnou koncentraci CBD oleje

Obsah CBD v oleji přímo určuje, kolik ho budete muset denně zkonzumovat, abyste pocítili očekávané účinky. Z toho důvodu je třeba přejít k dalšímu kroku, a tím je výběr správného oleje.

U oleje s vysokým obsahem CBD budete k dosažení správné denní dávky logicky potřebovat menší množství než u méně koncentrovaného oleje. 

Nyní je tedy potřeba spočítat, jaký je obsah kanabidiolu v jednom mililitru oleje. K tomu budete potřebovat znát dvě informace – množství CBD uvedené na obalu a celkový objem balení.

Poté se opět obrátíme k matematice a použijeme tento vzorec:

 [uvedený obsah CBD v mg] ÷ [objem lahvičky v ml] 

Číslo, které tímto výpočtem získáte, je obsah CBD v jednom mililitru oleje (v mg). Stále ještě ale nejsme u konce, protože se CBD olej nedávkuje v mililitrech, ale v kapkách.

3. Přepočítejte dávkování na počet kapek

CBD olej se zpravidla používá tak, že si nakapete několik kapek pod jazyk. Abyste tedy věděli, kolik kapek potřebujete k dosažení vaší pracně vypočítané denní dávky, musíte si mililitry převést na kapky.

Většina kapátek rozdělí jeden mililitr oleje zhruba do třiceti kapek. Vaši dávku tedy zjistíte následovně:

 [obsah CBD v jednom ml oleje] ÷ [30 kapek] 

Jakmile máte výsledek, stačí, když tímto číslem vydělíte optimální denní dávku CBD, kterou jste si na základě své váhy spočítali v rámci prvního kroku. 

Tímto způsobem zjistíte, kolik kapek oleje potřebujete zkonzumovat, abyste do sebe toto množství skutečně dostali.

4. Upravte dávku podle své potřeby

Můžete vzít dvě osoby se stejnou váhou i tělesnou stavbou, ale stejně na ně podobná dávka CBD bude působit odlišně. Z toho důvodu je třeba k dávkování CBD přistupovat s citem. 

Nikdy není dobré se rovnou vrhnout na vysokou dávku, pokud s CBD nemáte žádné zkušenosti.

Pozorování vlastního těla a úprava dávky podle vlastního pocitu jsou kroky, které jsou pro úspěšné dosažení požadovaných výsledků naprosto klíčové.

Začnete-li s nejnižší dávkou odpovídající vaší váze a nepocítíte úlevu od symptomů ani žádné nežádoucí účinky, je na místě přejít na dávku střední. Pokud se dočkáte úlevy, ale zároveň se budete cítit malátní, potřebujete naopak trošku ubrat.

Zkrátka se jedná o běh na dlouhou trať, při kterém je potřeba počítat s průběžnými změnami. Přece jen se nejedná o žádný standardní lék na předpis, ale doplněk stravy, za jehož užívání berete zodpovědnost pouze vy sami.

Použité zdroje:

1. Ashton, L. (2020, September 2). CBD Dosage: How Much to Take for Pain, Anxiety & Sleep. CFAH. https://www.cfah.org/cbd-dosage/Cbd, D. (2021, January 8). CBD Dosage Calculator: How Much CBD Should I Take? Daily CBD – English. https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/
2. Cbd, D. (2021, January 8). CBD Dosage Calculator: How Much CBD Should I Take? Daily CBD – English. https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/
3. Bayle, A. (2020, October 23). CBD Dosage – How much CBD should I take? Hemppedia. https://hemppedia.org/cbd-dosage/