Průvodce CBD: Jak vybrat CBD proti úzkosti a depresi?

Deprese a úzkost s sebou přinášejí celou řadu potíží a postihují obrovskou část světové populace. Existují v mnoha formách a mohou mít silně negativní dopad nejen na zdraví člověka, ale i jeho sociální a pracovní život.

Podle odhadů Světové zdravotnické organizace (WHO) depresí trpí více než 264 milionů lidí všech věkových kategorií po celém světě.⁽¹⁾ 

Konopí a zejména pak jeho odrůdy bohaté na CBD získávají v souvislosti s depresí a úzkostí stále větší pozornost. 

Jejich uživatelé často zaznamenávají úlevu od nepříjemných psychických stavů způsobených těmito poruchami. K tomu se přidávají i moderní studie, jejichž výsledky často prokazují potenciál CBD přinést úlevu jak od úzkosti, tak i deprese.

Co je úzkost a deprese?

O poruchách, jako je úzkost a deprese, se velmi často mluví společně. V mnoha případech se totiž u člověka objevují pospolu a navíc spolu sdílejí několik symptomů, kvůli kterým může být zpočátku obtížné je od sebe rozlišit.

Nejde pouze o obyčejný smutek nebo špatnou náladu. Úzkost i deprese patří mezi onemocnění, která sahají mnohem hlouběji a ovlivňují fyzický stav, chování i emoční stav člověka.⁽²⁾

Pojďme se podívat na oba problémy zvlášť.

Když se řekne úzkost

Už jste někdy čelili důležitému pohovoru, zkoušce či proslovu na veřejnosti? Pokud ano, dost možná vás před příchodem tohoto obávaného momentu provázela právě úzkost.

V takových chvílích jsou pocity strachu, nervozity a úzkosti naprosto normální a obvykle postupně odejdou, jakmile událost, které se obáváme, pomine.

Když se však lidé potýkají s úzkostí každý den a ztrácejí nad ní kontrolu, obvykle jde o nějakou formu úzkostné poruchy.

Velmi často se jedná o takzvanou generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD – Generalized Anxiety Disorder).⁽³⁾Dlouhodobé pocity úzkosti však mohou být příznakem jiných poruch, jako je:

• panická porucha
• různé fobie (například agorafobie nebo klaustrofobie)
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• sociální úzkostná porucha (sociální fobie)

Obvykle k diagnostice určité formy úzkostné poruchy dochází poté, co symptomy přetrvávají alespoň čtrnáct dní. Obvykle mezi ně patří:

Změny chování a fyzické projevy

• snadný nástup únavy kdykoli během dne
• potíže se soustředěním nebo vybavováním vzpomínek
• silné svalové napětí
• rychlé bušení srdce
• skřípání zubů
• problémy s usínáním a neklidný, neuspokojivý spánek

Emocionální symptomy

• silný neklid a podrážděnost
• strach a panika
• ztráta kontroly nad obavami různého charakteru

Generalizovaná úzkostná porucha se od ostatních forem liší zejména v tom, že v člověku vyvolávají úzkost podněty a myšlenky různého charakteru.

Někdy může člověka úzkost či panika přepadnout bez zjevné příčiny, i když zrovna není vystaven žádné náročné situaci.

Pod vlivem deprese

Symptomy deprese se u každého člověka mohou lišit a obvykle bývají velmi komplexní. Obvykle se projevuje pocity smutku a beznaděje a ztrátou zájmu o věci, které člověka dříve bavily.

Pokud se cítíte smutní, nemusí to automaticky znamenat, že máte depresi. U pacientů s klinickou depresí přetrvávají symptomy týdny nebo dokonce měsíce a mají silný dopad na jejich pracovní, společenský a rodinný život.⁽⁴⁾

Klinická deprese může mít různou intenzitu a v těch nejzávažnějších případech je pro člověka nemožné zvládat každodenní činnosti. Její symptomy mohou zahrnovat:

V krajních případech je možné setkat se s tzv. psychotickou depresí, kdy pocity bezcennosti doprovázejí halucinace a bludy. Tato diagnóza se často mylně zaměňuje za závažnější schizofrenii.

Co úzkost a depresi způsobuje?

Nelze jednoznačně určit jednu věc, která by spustila vývoj úzkosti či deprese. Zpravidla se jedná o kombinaci různých faktorů, kterým je člověk vystaven v dlouhodobém měřítku.

Většinou se jedná o stres z práce nebo změny v této oblasti života. Příčinou mohou být také problémy ve vztazích s rodiči, přáteli nebo partnerem či smrt někoho blízkého.⁽⁵⁾

Deprese či úzkostná porucha může být také následkem stresujících a traumatických událostí, verbálního, emočního či fyzického týrání, sexuálního zneužívání nebo užívání alkoholu a drog,⁽⁶⁾

U lidí, v jejichž rodině se úzkost či deprese vyskytla, je větší pravděpodobnost jejich vývoje, avšak obvykle hrají roli i jiné faktory než rodinná historie.

K rozvoji těchto poruch může přispět také špatný jídelníček a s ním spojené nedostatky různých živin. Může se například o nedostatečný přísun vitaminu D, omega-3 mastných kyselin, hořčíku, vitamínů skupiny B, zinku, železa či různých esenciálních aminokyselin.⁽⁷⁾

Někteří lidé jsou k úzkostem či depresím náchylnější kvůli jejich charakterovým vlastostem. K úzkostem a depresi mají sklony například lidé, kteří už v dětství měli sklony k perfekcionismu, byli plaší, potlačení a měli potřebu mít vše pod kontrolou.

Jak může CBD pomoci s úzkostí a depresí?

Standardní léčba deprese a úzkosti je většinou tvořena kombinací psychoterapie a medikamentů. 

Řada lidí se však návštěvě odborníků vyhýbá nebo svá sezení po nějaké době ukončí s tím, že se rozhodnou jít vlastní cestou léčby. V poslední době se pro takové pacienty stále častěji stávají pomocníkem CBD produkty.

Tím samozřejmě nechceme říct, že by tato látka měla nahradit standardní diagnostiku a léčbu. Nelze však popřít, že výsledky výzkumů zaměřených na účinky CBD vůči příznakům deprese a úzkosti vypadají opravdu slibně.

Generalizovaná úzkostná porucha

Studie provedené na laboratorních myších ukázaly, že CBD dokázalo snížit stres a tlumit změny chování spojené s úzkostí. Stejně tak se u subjektů zlepšily fyzické projevy úzkosti jako zvýšený srdeční tep.

Je však třeba mít na paměti, že k úplnému potvrzení těchto účinků jsou potřeba další výzkumy, a to provedené na lidech.⁽⁸⁾

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Několik studií přišlo s výsledky, které potvrdily, že má CBD potenciál pomoci s úlevou symptomů PTSD, jako jsou noční můry nebo neustálé přemítání nad traumatizujícími zkušenostmi z minulosti.⁽⁹⁾

Výzkumníci se při těchto studiích zaměřili na CBD použité jak samostatně, tak i ve spojení s klasickou léčbou – pomocí medikamentů či kognitivně-behaviorální terapie.

Sociální fobie

Na sociální úzkost se zaměřila studie z roku 2011, v jejímž rámci bylo pacientům s touto poruchou podáváno 400 miligramů CBD nebo placebo. U uživatelů s kanabidiolem se úzkost celkově zlepšila.⁽¹⁰⁾

Nízké hladiny serotoninu

Řada vědců se domnívá, že by jednou z možných příčin vzniku deprese mohly být nízké hladiny serotoninu – hormonu, který mimo jiné stabilizuje naši náladu, pocity pohody a štěstí.

Kanabidiol hladiny tohoto hormonu vyloženě nenavyšuje, jak ale ukazují výzkumy, může ovlivnit to, jak receptory v mozku zpracovávají serotonin, který se v organismu nachází.

Například studie z roku 2014 potvrdila, že působením na tyto receptory vyvolalo CBD u jejich účastníků antidepresivní účinky a zároveň působilo proti úzkosti.⁽¹¹⁾

Kvalita spánku

Špatný spánek patří mezi symptomy, které má úzkost i deprese společné. Spánková deprivace však může být i jednou z příčin, které takové stavy vyvolávají, tedy alespoň v krátkodobém měřítku.

Některé výzkumy z roku 2019 zkoumaly účinky CBD na úzkost a spánek. Vědci během nich podávali 25 mg CBD denně 72 ženám. Po jednom měsíci užívání zaznamenalo 79,2 % pacientek nižší hladinu úzkosti a 66,7 % lepší spánek.⁽¹²⁾

Další účinky CBD na spánek podrobně popisujeme v našem průvodci zaměřeném přímo na tuto problematiku.

Jak nastavit dávkování CBD proti úzkosti a depresi?

Endokanabinoidní systém každého z nás je unikátní, a tak v našich tělech CBD působí v každém případě trošku odlišně. To určení správného dávkování trošku komplikuje a je tedy k této látce třeba přistupovat opatrně.

Obecně se však jako určující faktor využívá tělesná hmotnost a problém, který chce člověk pomocí této látky řešit.

Pokud jde o úzkost a depresi, doporučuje se střední dávka – 0,7 miligramů CBD na 1 kilogram tělesné váhy.

Pokud však s konopnými produkty nemáte zkušenosti, raději začněte s dávkou menší a postupně ji navyšujte podle toho, jak se budete cítit.

Vyzkoušet můžete například CBD olej Enecta s koncentrací 10 % vyrobený z konopí pěstovaného bez použití pesticidů a herbicidů.

Pokud je váš stav velmi závažný, určitě se nepouštějte do užívání CBD bez předchozí konzultace s vaším ošetřujícím lékařem.

3 faktory, které se vyplatí zohlednit při výběru CBD proti úzkosti a depresi

Dávkování však není jediným zásadním faktorem, který je třeba zohlednit před nákupem a užíváním CBD. Nejprve je třeba ten správný produkt také vybrat.

Jak otázky byste si měli položit před nákupem CBD?

1. Berete nějaké léky?

Pokud jste v péči lékaře kvůli úzkosti, je dost možné, že berete nějaké léky k tlumení vašich symptomů.

Proto byste měli vědět, že CBD může vyvolat kontraindikace v kombinaci s benzodiazepiny – např. s Neurolem, Rohypnolem, Diazepamem, Lexaurinem, Rivotrilem nebo Xanaxem. 

Tyto medikamenty samy o sobě ovlivňují fungování neurotransmiteru GABA, na který působí i CBD, i když v menším měřítku. Kombinace by tak mohla vyvolat vedlejší účinky jako přílišné utlumení nebo dokonce dýchací problémy.

Je tedy lepší se v takových případech CBD vyvarovat nebo se o jeho užívání poradit s odborníkem.

2. Jakou formu preferujete?

Někdo má rád pohodlí, a tak si chce CBD jednoduše spolknout ve formě pilulky, třeba spolu s dalšími doplňky stravy, které užívá. Jiní preferují kontrolu a dají na vlastní pocit, a tak si spíš cení možnosti úpravy dávkování.

V obou případech existuje produkt, který jejich požadavek splní.

Pro prvního člověka se nabízejí CBD kapsle. Nabízí se ve vícero koncentracích a v některých případech i obohacené o další látky, které přispívají k požadovanému účinku. 

Jednoduše si vyberete produkt podle dávky, kterou jste si spočítali, a kapsle jednou nebo vícekrát denně zapijete vodou.

Kdo chce mít kontrolu nad dávkováním, pro toho bude ideální CBD olej. Přichází s pipetkou, do které olej nasajete, a posléze si pod jazyk nakapete takový počet kapek, který bude odpovídat vaší dávce – zpravidla rozdělené do dvou až tří dávek v rámci celého dne.

3. Full-spectrum nebo izolát?

Kromě samotné formy si můžete vybrat také to, jaké látky bude obsahovat. 

Na trhu se často setkáte s produkty vyrobenými z takzvaného CBD izolátu – čistého kanabidiolu. Nenajdete v nich žádné jiné látky obsažené v konopí a tím pádem budete schopni pocítit jeho čisté účinky. 

Opakem těchto produktů jsou full-spectrum produkty, které kromě CBD obsahují i další kanabinoidy a terpeny obsažené v konopí. Ty posilují účinky CBD a současně na tělo působí zvlášť, i když v menší míře.

CBD si pro své účinky na úzkost získalo řadu věrných uživatelů, ačkoliv věda zatím potřebuje více důkazů. Úzkost ani depresi zatím nedokáže stoprocentně vyléčit, může se ale stát účinným pomocníkem při zvládání každodenních situací.

Použité zdroje:

1. Depression. (2020, January 30). WHO. https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. Holland, K. (2018, June 20). Depression and Anxiety: How to Identify and Treat Coexisting Symptoms. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/depression-and-anxiety 
3. NHS website. (2021, February 24). Overview – Generalised anxiety disorder in adults. Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
4. NHS website. (2021b, February 26). Symptoms – Clinical depression. Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/ 
5. What causes anxiety? (n.d.). Beyond Blue. https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/what-causes-anxiety
6. Lewis, B. (2019, August 6). Is Nutritional Deficiency Causing Your Depression? Beata Lewis MD. https://www.beatalewismd.com/blog/is-nutritional-deficiency-causing-your-depression
7. What causes depression? (n.d.). Beyond Blue. https://www.beyondblue.org.au/the-facts/depression/what-causes-depression
8. The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. (2015, June 24). NIDA Archives. https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol
9. Bitencourt, R. M., & Takahashi, R. N. (2018). Cannabidiol as a Therapeutic Alternative for Post-traumatic Stress Disorder: From Bench Research to Confirmation in Human Trials. Frontiers in Neuroscience, 12, 1. https://doi.org/10.3389/fnins.2018.00502
10. Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L. S., Martin-Santos, R., Simões, M. V., Bhattacharyya, S., Fusar-Poli, P., Atakan, Z., Filho, A. S., Freitas-Ferrari, M. C., McGuire, P. K., Zuardi, A. W., Busatto, G. F., & Hallak, J. E. C. (2010). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121–130. https://doi.org/10.1177/0269881110379283
11. Schier, A., Ribeiro, N., Coutinho, D., Machado, S., Arias-Carrion, O., Crippa, J., Zuardi, A., Nardi, A., & Silva, A. (2014). Antidepressant-Like and Anxiolytic-Like Effects of Cannabidiol: A Chemical Compound of Cannabis sativa. CNS & Neurological Disorders – Drug Targets, 13(6), 953–960. https://doi.org/10.2174/1871527313666140612114838
12. Shannon, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente Journal, 23, 1. https://doi.org/10.7812/tpp/18-041